足の裏の点検

高校生の時からBMI21、2年間アフリカで生活しても健康体をキープしている自分が行う体の点検のひとつ。

それは、足の裏の点検。

お風呂に入って足を洗う時、あるいは、お風呂上がりに触りながら目で確認するだけ。

足は毎日自分自身の全体重を支えてくれている大事な部分。負担も大きい。

今回は意外と見落としがちな足の裏の点検について書いていく。

足の指

触ると大きな足の中では足の指は小さくて可愛い存在。

点検しながら指と指の間を拡げたり、軽く揉んでマッサージしてあげると気持ち良い。

土踏まず

次に土踏まず。小さい頃から土踏まずは柔らかいと知っているものの、改めて触ってみると今でも柔らかいことに驚く。

この部分の皮膚だけ大切に保管されていたみたい。

自分は左の土踏まずにほくろがあることを見つけました（笑）

かかとと指の付け根

そして最大のチェックポイント、かかとと指の付け根。ここが一番負荷のかかっている部分。まずは触ってみて固くなっているのを確認。少し揉んだりしながら、変な部分がないか確認していく。傷になっていないか、イボは出来ていないか。そうしながら足をマッサージしていく。ついでに足首も準備運動のようにぐるぐる回す。点検もしつつマッサージを終えた足は少し楽になっている。

まとめ

日々頑張ってくれている自分の足をマッサージしながら点検する方法を書いてみました。

毎年の健康診断、定期歯科受診、ある年齢からの人間ドック。体のメンテナンスの機会は色々あるけれど、意外とどこでもチェックされていないかもしれない足の裏。

自分で簡単にチェックできるのでぜひオススメです。

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